Ini Dia 6 kegiatan olahraga di meja kerja

Ini Dia 6 kegiatan olahraga di meja kerja

Inilah enam kegiatan yg dinamakan “deskercise”.

Duduk bersama ketika lama didapati mampu menyebabkan ragam masalah kesehatan. Pakai disaat luang yg kamu punyai utk mengurangi risiko itu dgn trick berolahraga ringan. Kamu mampu lakukan ini tidak dengan mesti meninggalkan kantor bahkan tak mesti berangkat dari meja. Dikarenakan, kamu bakal melakukannya di meja kerja. Inilah enam kegiatan yg dinamakan “deskercise” -gabungan dari kata “desk” (meja) & “exercise” (olahraga)-, seperti dilansir web sheknows.

 

Push-up meja

Nama aktivitas ini benar-benar push-up, tapi kamu tak melakukannya di atas lantai melainkan di ujung meja. Letakkan tangan kamu di ujung meja & mulailah naik turun sewaktu 30 detik.

 

Wall sit

Pakai dinding di sebelah meja kamu & mulailah menempa posisi duduk. Di mana punggung & kaki kamu menempa segi 90 derajat dgn punggung menekan dinding & kaki jadi penopangnya. Luruskan lutut dgn jempol kaki. Jalankan kegiatan ini sewaktu satu menit.

 

Kencangkan betis

Berdiri bersama kaki terentang sejajar bahu, dulu perlahan berdiri dgn jempol kaki kamu maka betis terasa meregang. Tahan selagi sedetik dulu lepas kembali. Jalankan tatkala semenit.

 

Hamstring

Berdirilah di belakang kursi, pegang bidang belakangnya. Perlahan, melaksanakan kegiatan menendang ke arah belakang maka tumit berada di atas paha. Tahan sewaktu dua detik & jalankan tatkala 30 detik utk tiap-tiap kaki.

 

Angkat kaki

Duduk di kursi kantor, genggam bidang lengan kursi atau sektor bawahnya. Dulu angkat kaki kamu, tahan kepada posisi 90 derajat. Tahan sewaktu tiga detik, baru setelah itu turunkan. Melakukan tatkala satu menit dgn 30 kali repetisi.

 

Ketuk jempol

Duduk di kursi, pungung lurus, rentangkan kaki. Dulu mulailah ketuk jempol kaki kamu secepat mungkin saja ke lantai. Melakukan ini selagi 30 detik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *